dieta duzo bialka

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Wiem że wszędzie potrzebna jest dieta, ja w dobrym stopniu trzymam ilość białka / witamin i minerałów te ostatnie oczywiście z warzyw i owoców, szczerze to problem mam z ssaniem w żołądku i z chęcią na [...]

[...] Posiłek VI 20:00 (po treningowy) 3 banany Płatki owsiane 100g +200ml mleka B-15g/T-7,5/W-160g Posiłek VII (kolacja) Twaróg 200g B-30g/T-7g/W-8g B~110g T~70g W~487 Brakuje mi około 20 g tłuszczy i 30 g białka i węglowodanów za dużo o około 80, Co mógłbym zamienić? Teraz dieta jest lepsza? Zmieniony przez - majkel117 w dniu 2010-04-25 12:12:04

Tak, mineralne zdecydowanie Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 8 Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero [...]

Niestety tak jak gdzieś wcześniej napisał e-lite albo BodyLine, za dużo węgli w posiłkach, trzeba było dać sobie spokój ze zbilansowaną dietą bo w tak krótkim okresie czasu trudno na niej zdziałać coś wyjątkowego. Miałyście dobrą suplementację, białka na pewno Wam nie brakowało, minerałów i składników wspomagających również, trening - mam pewne [...]

Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]

[...] no to z tym nie ma problemu zeby ktores zamieniac. Jeszcze wróce do pytania o nierówne godziny pracy-raz pracuje w nocy, raz w dzien, czy to da sie pogodzic z trenowaniem i dieta, zeby organizm nie oszalal, i zeby byly mozliwe efekty? Ktos moze mial doswiadczenia z tym zwiazane? /SFD/2018/11/19/20709b0352954f9fa86e33c8e04a5522.jpg Zmieniony [...]

[...] mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było na tyle [...]

[...] to wtedy trochę przycinam kaloryczność (węgle)? I od razu takie jedno pytanie "na wyrost". Biorąc pod uwagę moją wagę to do zrzucenia mam jakieś 30kg. Nawet zakładając ze dieta i ćwiczenia będą działać dobrze to jest to lekko z pół roku roboty. I teraz pytanie czy to robi się za jednym podejściem czy jednak tak długa redukcja jest nie [...]

jestes w liceum? Oczywiscie nie chodzi o to by bawic sie wn apteke z dieta. Ale da sie to jakos ulozyc nawet z obiadami szkolnymi ale nadopieknucza babcie trzeba jakos podejsc bo rozumim, ze obraza itd, ale albo babcia sie dostosuje do ciebie albo ty do babci co juz wiesz jaki bedzie mialo ciag dalszy. A na koniec babcia raz poklepie ci po udzie i [...]

no wiec wszedlem juz troche w obieg z ta dieta i postanowilem zmodyfikowac ja nieco zeby mi bardziej odpowiadala i bardziej smakowalo mi to co jem oraz nieco ja urozmaicic, no wiec tak: I sniadanie platki owsiane 100g mleko 2% 400g / wywal te mleko i gotuj na wodzie, bym dodal wiecej sera i platkow zamiast mleka, wlasnie niemasz zrodla bialka w [...]

Dieta spoko, widzę dużo pełnowartościowego białka.

ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]

[...] lidla (z kraba mają tylko aromat+ jeszcze jakiś cukier). Te już dawno wywaliłam, na szczęście. Wiem, że muszę jeść mniej i lepiej, ale jeszcze nie wiem do końca jak, i jaka dieta i proporcje składników byłyby dla mnie ok. Jest też problem z tym, że na 2 fazie jestem już ponad rok i pewnie się całkiem rozregulowałam jeżeli chodzi o przyjmowanie [...]

Jak już s.m.p.a napisał posiłki 2 i 5 są przyzwoite. Postaraj się ułożyć podobnie 3 następne. Staraj się nie przekraczać zbytnio 500 kcal na posiłek przy planowaniu następnych. Co do śniadania wrzuć tam dużo węgli zdrowych - chleb tostowy nie jest najlepszym wyjściem. Jeżeli chcesz dołożyć tłuszcz do śniadania to celuj w zdrowe tłuszcze, np. garść [...]

[...] zareagować. Makaron ma teakże niskie IG (50)( to dotyczy makaronu z pełnego przemiału i moim zdaniem tylko ten warto brac pod uwage w diecie(dane o IG pochodzą z http://www.dieta.info.pl/indeks_glikemiczny.htm ) Wbrew powszechnej opinii, makaron jest produktem niskokalorycznym i zawiera bardzo mało tłuszczu.W 100 gram suchego makaronu jest ok [...]

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]

[...] od przypadku delikwenta i jego poziomu glikogenu/wody) ale ta strata wagi bedie powodowana TYLKO I WYLACZNIE strata wody !! Tutaj nie ma magii Pomysl wiec Reggie nad swoja dieta i swoimi aktywnosciami. Ja w tj chwili jestem na ckd i wode ladnie ze mnie zeszla ...ale juz w pierwszym dniu policzylem wartosci i wyszlo na to ze jesli tak dalej bede [...]

widocznie nie jesz dosc duzo tribulusa ani innych wynalazkow w twoim wieku nie odczujesz. dieta, dieta, dieta i nie ma sily waga MUSI isc do przodu jak nie z nadwyzka 500kcal to z tysiacem. sciagnij sobie tabele darkthorna. uloz tam diete. z tego co widze dobrze tolerujesz weglowodany, wiec mozesz spokojnie dac klasyczna masowke 2gB/kg, 6gWW/kg i [...]

[...] rozwiązaniem. Dieta o którą pytasz jest specyficzna i jestem przekonany że zdecydowana większość osób ładnie by na niej schudła. Obawiam się jednak że raczej nie jest to dieta dla Ciebie. Dlaczego ? Dlatego że aby przyniosła ona efekty należy ją zaczynać z wysokiego pułapu kalorycznego a obawiam się że Ty sie tak nie odżywiasz. Nawiasem [...]

[...] ziemniaki. Białko w kazdym posilku. Przed i po trenigu nie ma tłuszczy. Owoce i warzywa sa. Posiłek 2 to taka przekaska w szkole. Mysle ze wszystko warunki spelniłem. Jak ta dieta wygla teraz? Co ewentualnie nadal musze poprawic ? Nadal nie wiem jak ma ona wygladac, a chciałbym od jutra zaczac. [...]